Programme SMART : 3 mois pour comprendre, agir et obtenir vos premiers résultats
Ce programme alimentaire de perte de poids d’une durée de 3 mois a été pensé pour reprendre les fondamentaux de la nutrition et remettre du sens derrière ce que tu mets dans ton assiette.
Vous allez comprendre le rôle des différents nutriments, apprendre à décrypter une étiquette alimentaire, comprendre comment construire un repas équilibré et savoir faire des choix adaptés à ton quotidien.
Pas de régime strict. Pas de calories à compter. Pas d’aliments interdits!
SMART, c’est apprendre à mieux comprendre son alimentation pour sortir du cycle des régimes, mettre en place de nouvelles habitudes et avancer sereinement vers votre objectif de perte de poids.
Vous avez envie de perdre du poids efficacement ? Rejoignez ce programme alimentaire perte de poids dès maintenant !
Un programme alimentaire perte de poids conçu en fonctions de vos habitudes alimentaires
Analyser votre alimentation quotidienne
Avant même de vous donner des conseils, j’ai besoin de décrypter votre alimentation actuelle : Mangez-vous suffisamment ? Votre corps reçoit-il tous les nutriments dont il a besoin ? Votre hydratation est-elle adaptée ? Pendant 4 jours, j’analyse concrètement vos habitudes alimentaires afin d’identifier ce qui peut freiner votre progression, mais aussi ce qui fonctionne déjà. Nous partons de vos habitudes pour déterminer les ajustements réellement utiles et adaptés à vos besoins.
Acquérir les bases d’une alimentation rééquilibrée
Se nourrir est un besoin vital. Pourtant, apprendre à bien s’alimenter ne fait pas partie des programmes scolaires. Nous entendons parler de protéines, de glucides, d’index glycémiques ou encore d’équilibre alimentaire, mais savons-nous réellement ce qu’ils signifient et surtout comment les appliquer dans notre vie de tous les jours ?
Pendant ces 3 mois, nous allons reprendre les fondamentaux de la nutrition pour que vous compreniez enfin ce qui se passe dans votre assiette.
L’objectif n’est pas d’assimiler des notions de nutrition par cœur mais de comprendre suffisamment votre alimentation pour savoir quoi faire concrètement au quotidien, afin d’atteindre votre objectif de perte de poids sereinement sans risque d’effet yoyo ensuite!
Suivre vos progrès
Vous l’aurez compris, SMART est un programme alimentaire perte de poids personnalisé. Ici, pas de plan alimentaire préparé à l’avance et identique pour tout le monde. Je pars de VOUS, de vos habitudes, de votre quotidien et de votre objectif pour construire avec vous une véritable feuille de route.
Et surtout, pendant ces 3 mois, vous n’êtes jamais seule. Je suis là pour vous guider, répondre à vos questions, réajuster lorsque c’est nécessaire et vous aider à dépasser les difficultés que vous pouvez rencontrer en chemin.
À chaque séance individuelle, nous faisons le point sur vos avancées et définissons ensemble de nouveaux objectifs, adaptés à votre progression, qui vous permettent d’avancer étape après étape et de vous rapprocher de votre objectif de perte de poids.
Et puis ce que j’adore dans ce coaching : célébrer vos victoires ! De l’énergie retrouvée, une tenue dans laquelle vous vous sentez à nouveau bien, une taille affinée….Parce que perdre du poids, ce n’est pas seulement voir le chiffre sur la balance diminuer. C’est constater, semaine après semaine, les changements qui s’installent dans votre quotidien et retrouver progressivement un véritable mieux-être.
Elles ont adoré le programme !
SMART : Votre accompagnement sur 3 mois pour progresser étape après étape
Étape 1 : Faisons connaissance! Votre bilan individuel
Pour bien débuter ce programme alimentaire perte de poids nous prenons le temps de faire le point sur votre histoire, vos antécédents médicaux, votre mode de vie, vos habitudes alimentaires, vos difficultés actuelles et surtout votre objectif. Cet échange me permet de comprendre votre situation dans sa globalité et de construire un programme alimentaire perte de poids réellement adapté à vos besoins.
Nous faisons également un point chiffré sur votre situation avec le calcul de votre IMC, l’estimation de votre poids de forme et de votre poids santé.
Vous repartez avec des premiers conseils pour démarrer votre coaching.
Étape 2 : Analyser votre alimentation quotidienne
Pendant 4 jours, vous notez votre alimentation afin que je puisse identifier vos habitudes, vos points forts et les priorités sur lesquelles nous allons travailler.
Étape 3 : Avancer ensemble, ajuster et rester motivée
Toutes les 3 semaines environ, nous faisons le point sur vos avancées, vos difficultés et vos résultats. Nous regardons ce qui fonctionne, ce qui vous pose problème et nous ajustons ensemble la suite de votre programme alimentaire perte de poids.
Mais le suivi ne s’arrête pas lorsque notre rendez-vous se termine. Entre les séances, nous restons en contact via WhatsApp. Je prends régulièrement de vos nouvelles, je réponds à vos questions, je peux vous envoyer une recette, vous partager un podcast que j’ai découvert ou vous lancer un petit défi pour vous aider à garder votre motivation.
Je tiens à ce que vous vous sentiez accompagnée tout au long de ces 3 mois. Je sais à quel point il peut être difficile de faire des changements seule. C’est aussi pour cette raison que j’ai choisi de proposer un accompagnement dans lequel on garde le lien entre chaque rendez-vous.
Je veux vous coacher autrement, avec une présence réelle, des échanges réguliers et un suivi qui s’adapte à votre quotidien.
Étape 4 : Et après? La phase de stabilisation?
Vous vous demandez peut-être ce qui se passe une fois les 3 mois de SMART terminés. La phase de stabilisation est-elle comprise dans SMART ? Non, et c’est un choix volontaire.
En 3 mois, vous avez le temps de comprendre les bases de la nutrition, d’identifier ce qui doit évoluer dans votre alimentation, de mettre en place de nouvelles habitudes et d’obtenir vos premiers résultats.
Mais pour atteindre votre objectif de perte de poids et surtout apprendre à maintenir votre nouveau poids, il faut davantage de temps. C’est pourquoi la phase de stabilisation n’est pas incluse dans SMART.
Si vous souhaitez aller plus loin, prendre le temps d’atteindre votre objectif et bénéficier d’une véritable phase de stabilisation, MÉTAMORPHOSE sera alors plus adapté à votre situation. Avec ses 6 mois d’accompagnement, MÉTAMORPHOSE vous permet de travailler votre alimentation sur une période suffisamment longue pour progresser, ajuster vos habitudes, atteindre votre objectif et consolider vos résultats.
SMART vous permet de comprendre et d’agir.
MÉTAMORPHOSE vous accompagne jusqu’à la stabilisation.
TARIF
165 € par mois pour 3 mois d’accompagnement
Attention : Modification tarifaire à compter du 1er setembre 2026 : 235€ par mois.
Un programme alimentaire en visio ou en présentiel dans l’Hérault
Vous pouvez suivre SMART où que vous soyez en France grâce à un accompagnement accessible 100 % à distance, avec des rendez-vous individuels en visioconférence et nos échanges réguliers sur WhatsApp.
Vous habitez dans l’Hérault ? Je vous accompagne en présentiel à Jacou, près de Montpellier. Je reçois notamment des femmes venant de Clapiers, Castelnau-le-Lez, Le Crès, Teyran, Montferrier-sur-Lez, Assas ou encore Prades-le-Lez.
Un nombre de places limité
SMART est un programme alimentaire perte de poids individuel avec une véritable proximité tout au long des 3 mois.
Pour rester disponible entre les rendez-vous, prendre régulièrement de vos nouvelles et pouvoir vous accompagner avec attention à chaque étape, je limite volontairement le nombre de nouvelles clientes que j’intègre chaque mois.
Mon objectif n’est pas d’enchaîner les accompagnements. Je préfère consacrer du temps à chacune de mes clientes, suivre réellement leur progression et être présente lorsqu’elles en ont besoin.
Parce qu’un coaching nutrition personnalisé demande du temps, de la disponibilité et de l’implication.
SMART est fait pour vous si...
-
Vous souhaitez commencer une démarche de perte de poids avec un accompagnement personnalisé
-
Vous voulez comprendre les bases de la nutrition pour savoir quoi faire concrètement
-
Vous souhaitez perdre du poids sans régime strict ni comptage des calories
-
Vous avez besoin d’un cadre pour mettre en place de nouvelles habitudes
-
Vous voulez être accompagnée, encouragée et challengée pendant 3 mois
-
Vous recherchez une méthode qui s’adapte à votre quotidien et à votre vie de famille (notamment la préparation des repas)
FAQ - Programme SMART
Et si vous testiez enfin une autre façon de perdre du poids ?
Vous avez déjà essayé plusieurs méthodes sans obtenir les résultats espérés ? Et si, cette fois, vous choisissiez de comprendre votre alimentation plutôt que de suivre un énième régime ?
SMART est un programme alimentaire perte de poids de 3 mois, avec un accompagnement individuel et de proximité pour vous aider à comprendre les bases de la nutrition, mettre en place de nouvelles habitudes et avancer concrètement vers votre objectif.
Venez échanger avec moi. Je vous dirai en toute transparence si SMART est fait pour vous et si cet accompagnement correspond réellement à votre situation et à vos objectifs.